Palautumiseen soveltuvat ravintolisät sisältävät runsaasti energiaa ja useimmiten raaka-aineet edistävät palautumista lihaksissa  synergistisen vaikutuksen takia.

Itse sana palautuminen voidaan liittää moneen eri ravintolisään tai tuotteeseen. Parhaimmat lisät itse palautumiseen ovat kuitenkin ne mitkä sisältävät hiilihydraatteja ja proteiinia. Mahdollisesti niihin on voitu lisätä myös kreatiinia. Mahdollista on saada myös pelkästään puhtaita proteiinijauheita tai gainereita.