Gainerit ja massanlisääjät ovat nimensä mukaisesti lisäravinteita jotka on tarkoitettu lihasmassan kasvattamiseen ja palautumisen nopeuttamiseen sekä vahvistamiseen treenin jälkeen. Monelle meistä painon hankkiminen on erittäin vaikeaa varsinkin puhtaasti kotiruoasta, jolloin massanlisääjät astuvat peliin. Gainerit ja massanlisääjät sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia, lisäksi varsinkin gainereissa on paljon hiilihydraatteja, joka nostaa päivittäistä saatua kalorimäärää